Hoeveel glazen water drink je per dag? Erger je niet aan jezelf als je antwoord is ‘dat hou ik niet bij’ of ‘geen idee maar niet genoeg’. Ondanks dat water goedkoop is, vrijwel altijd bij de hand, en iedereen weet dat het belangrijk is om genoeg water te drinken, drinken de meeste mensen nog te…
Zeg gedag tegen je suikerverslaving
Vroeger kreeg je zoet als je zoet was, of om je zoet te houden. Een zoet kind was een lief kind. Je kreeg zoet als traktatie, als je iets goed gedaan had. Of om de pijn of verdriet te verzachten. Zoet ging gepaard met speciale gelegenheden. Kortom, zoet maakte het leven mooi. Niet zo gek…
Detox je keuken
In 6 stappen naar een gezonde keuken voorraad Als je besluit om gezonder te gaan eten, maar je hebt nog allerlei niet zo gezonde spullen in voorraad, is het erg lastig om je aan je besluit te houden. Misschien besluit je om ze gewoon te negeren voortaan, zo zonde om weg te gooien. Of je…
Een fitte kerst -Een plan om gezond te blijven tijdens de feestdagen
We blijven nog even in het feestdagen thema. Met ijs en sneeuw en temperaturen beneden het vriespunt ga je bijna dromen van een witte kerst! Dat geldt trouwens niet voor Portugal, de afgelopen dagen zijn wel grijs en regenachtig maar nog zeker niet koud. ’s Avonds kan je als het droog is, nog buiten gaan…
Gezellige en toch gezonde feestdagen
Hoe blijf je lekker in je vel zitten maar toch genieten tijdens en na de feestdagen Als je van zoetigheid houdt is het al begonnen voor je. De winkels liggen weer vol met snoepgoed, gevulde speculaas, banketstaven, pepernoten, mooi verpakte chocolaatjes. Al het snoepgoed waar we als kind mee verwend werden en dat daarom nu…
7 Manieren om je immuunsysteem te versterken
Het is herfst, en de herfst is altijd de tijd dat griepjes en verkoudheidjes weer de kop op steken. Ook al leef je nog zo gezond, je kunt toch ziek worden. Als je een virus oploopt treedt je immuunsysteem in werking, Het gaat de indringers te lijf en het maakt aan de rest van je…
9 Belangrijke Selfcare tips voor elke dag
Selfcare, even goed voor jezelf zorgen. Hoe doe je dat eigenlijk? Vaak zijn we druk met van alles en denken we er niet eens bij na wat we eigenlijk echt willen. Wat we eigenlijk echt belangrijk vinden. Soms zal je misschien verzuchten: Al had ik maar even een paar minuutjes tijd om …’ Het is…
Salade van boerenkool, avocado en quinoa. Supersimpel.
Het moest er toch eens van komen, mijn eerste ‘kookvideo’. Best lastig, want het moet in één keer goed. Als je maar 1 zak boerenkool hebt tenminste (ik gebruik trouwens Caldo Verde, de portugese variant van boerenkool, in de video). Maar het was best leuk om te doen. Ik denk niet dat dit mijn nieuwe…
Start 2021 met een Nutrition Boost Detox
Het is de tijd van het jaar om lekker te eten en niet te veel rekening te houden met wat je eet. Er zijn zoveel zoete lekkernijen, en zoveel momenten die uitnodigen om een borrel te drinken met wat hapjes erbij.In deze coronatijd is lekker eten misschien nog wel meer aanwezig, om het gemis van…
Wat voeding doet in je lijf
Waarom is het eigenlijk zo belangrijk om gezond te eten en waarom wordt er steeds meer aangedrongen op vooral genoeg groenten eten?Tuurlijk weten we allemaal dat gezond eten goed voor je is, je hebt de vitamines en de mineralen nodig, maar daar bestaan toch gewoon pilletjes voor? Ik heb er het onderstaande korte videootje over…