de goede en de slechte kant van vet

Vet, een goede vriend of boze verleider?

Lang geleden, toen ik nog een tiener was, betekende diëten vooral: geen vet meer en geen suiker meer eten.  En meestal: honger lijden. Vet was slecht. Punt. Dat vet niet alleen maar slecht is dat weten we ondertussen wel. Je hebt het nodig. Maar wat voor vetten zijn nu goed en welke niet? Wat doen…

brood

Glutenvrij, goed of onzin

Glutenvrij eten, er worden blogs, artikelen en boeken over volgeschreven en ik doe daar nu ook maar mijn deeltje bij. Want er is nog steeds zoveel onduidelijk. Zijn gluten nu slecht voor je of niet? Een belangrijk basisprincipe van mijn opleiding tot healthcoach was bio-individualiteit. Oftewel, iedereen is verschillend en reageert ook verschillend op diverse…

Een voorbeeld mindmap van een goed voornemen

Maak je voornemens waar!

Elk jaar lees je het weer in de statistieken, van alle goede voornemens die in januari makkelijk haalbaar leken, zijn de meeste rond deze tijd al weer vergeten.  Er zijn voldoende onderzoeken naar gedaan naar hoe dit kan, daar wil ik het in deze mail niet over hebben. Het heeft ook geen zin om te…

Gezonde groene groenten

Wat groene groenten voor je kunnen doen

Groene groenten zijn gezond, dat weten de meeste mensen ondertussen wel. Het is goed om elke dag een portie groene groenten te eten. Maar waarom zijn ze zo gezond en hoe kan je ze het beste in je dagelijkse eten verwerken? Ik geef je hier een overzicht van 10 groene groenten, wat ze voor je…

Meal prepping: Een weekje vooruitkoken

Deze post is vrij lang, en bevat alle stappen om de maaltijden voor de komende dagen voor te bereiden. Zodat je gedurende de werkweek makkelijk elke dag een gezonde maaltijd op tafel kunt zetten. Gezond eten begint met zorgvuldig boodschappen doen. Van te voren plannen wat je in huis haalt. Zorg altijd voor genoeg groene…

Meal prepping : maaltijden plannen en voorbereiden

Meal prepping is een term die je tegenwoordig overal tegenkomt. Zoek er maar eens op op het internet. Meal prepping Sundays, Meal Prepping 101, Meal prepping voor beginners.  Ook op nederlandse sites wordt het meal prepping genoemd. Klinkt natuurlijk veel leuker en vlotter als maaltijd voorbereiding. En korter. Daarom zal ik het ook meal prepping…

Bedankt! De kracht van dankbaarheid.

Heel belangrijk voor je gezondheid, vaag als het voor sommigen zal klinken, is dankbaarheid.  Er wordt wel gezegd dat als dankbaarheid als pil verkocht zou kunnen worden, het het best verkochte medicijn zou zijn. Er komen allemaal hormonen vrij die je blijer maken en stress- en bloeddrukverlagend werken.